三十下。（三项每天各增加十下，直到一百下为止。）

五、十三点三十分，午餐，休息一小时。

六、十四点三十分，抗暴晒形体训练，平举步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，保持瞄准姿势两小时。

七、十六点三十分，继续负重跑五千米（规格同第一条）。

八、十九点，晚餐，休息一小时。

九、二十点，打桩，打一个小时，打到手指肿痛为止。

十、二十一点，窒息训练法，挖一个沙坑，把自己埋在里面，一分钟起步。最高要达到七分钟以上。

十一、二十三点，睡觉。

“如果你可以达到这些要求的话，我会教你真正的截拳之术。”李小龙说道。

林动看着前面几点都没有多大的问题，这美国特种兵据说现在训练法子都是李小龙留下的训练办法，所以他把自己训练成特种兵。

“把自己埋在沙子一分钟？”林动问着李小龙，“是不是可以减少一点。”

“你不会死的，只不过难受一些而已，如果你想喝水的话可以在缸里，随便你选择。”

“那我还是喝水吧。”林动说道，这比吃沙子好多了。

“你有一个月的时间来适应。”李小龙说道，“明天早上，我是说你可以出去了。如果你熬不过记得和我说。”

“谢谢。”

“那就开始吧。”

林动知道这些特训的辛苦，所以打定主意就算是断手断腿的都要咬牙忍下来。

“在戒指中训练不知道回到现实之中会不会也是这么强悍的？”林动自言自语的想着。

“你有几分钟时间最准备。”李小龙说道，“哦，忘记告诉你。我不会亲自监督你，那三只狼狗会跟在你的后面，只要你停下来它们就会朝你进攻。”