完美标准。

（2）重视过程而非结果：享受学习和成长的过程，而不是只关注最终结果。

（3）改变评价标准：采用更公正和全面的评价体系，重视努力和进步，而不仅仅是成果。

（4）寻求支持：与他人分享自己的感受和挑战，寻求理解和支持。

（5）培养成长心态：看待挑战和失败作为成长和学习的机会，而不是自我价值的否定。

三、面对恐惧：从完美主义到行动主义

恐惧，这个人类情感的常客，往往不是源自失败本身，而是源自于对失去追求目标的恐惧。

1恐惧的根源

恐惧往往源于我们对失败后果的过度想象，而非失败本身。

我们害怕的不是失败本身，而是失败可能带来的对自我价值的否定，以及对追求目标的失去。

2心态的影响

衡量一种心态的好坏，关键在于它如何影响我们的行动和情绪。

一个积极的心态可以激我们的潜能，而消极的心态则可能导致我们陷入自我怀疑和犹豫不决。

3行动的

在面对问题时，我们先需要明确问题的真实状态，然后再去寻找解决方案。

这要求我们避免一开始就陷入想当然的陷阱。

4思维与行动的关系

在动力策略中，思维先行是改变情绪的标准做法。

只有当我们的心理和情绪状态达到一种自愿采取行动的阶段，我们才会真正行动起来。

行动本身是最好的出点，因为它能引更多的行动。

5不完美主义的力量

不完美主义背后的逻辑是不那么在意条件和结果，而是关注如何通过具体行动来掌控自己的身份和人生。

这种心态鼓励我们积极前行，而不是被完美主义的高标准所束缚。

6接受消极想法

我们越是试图避免思考某件事或消除某个念头，它就越可能反复出现并持续更久。

解决这一问题的方法是接受消极想法的存在，但不要过分在意它们。

这样，我们才能更放松，避免产生严重的焦虑和分心。

7结果与过程的平衡

过分关注结果可能会阻碍我们的努力，甚至导致各种形式的完美主义。

我们需要认识到，情绪不仅取决于行为和结果是否达到自我设定的目标，还取决于我们如何看待这些目标和结果。

8寻求认同的原因

人类寻求认同的原因主要有两个：一是缺乏自尊和自信，希望从他人那里获得这些；二是希望每个人都能喜欢自己。

这两种心态都可能导致我们的行为受到他人意见的影响。

9“两分钟原则”

“两分钟原则”

提醒我们，如果做一件事只需要两分钟或更少，那么思考的必要性就大大降低。

在这种情况下，立即行动往往比过度思考更有效。

创作日志：每个优秀的人都有至暗时刻，不死总有出头日。

（坚持的第00094天，间断5天；2024年6月17日星期一于中国内陆某四线大城市）