5-10g，大剂量（30g以上）可能引起轻微腹泻（含少量菊糖）；

-外敷：鲜品适量捣敷，干品研末调敷（浓度5%-10%），过敏体质者需做皮试（偶见接触性皮炎）；

-禁忌：阳虚体质（畏寒、便溏）慎用大量花茶饮，以免“轻扬伤阳”；孕妇忌长期内服（花性升散，恐动胎气）。

五、文化隐喻与当代价值

蒲公英花绽放时如金色小太阳，凋谢后化身“降落伞”播撒希望，这种“从绚烂到素简”的生命历程，恰暗合其药用特质——以轻清之性，解肌表之结，还容颜之美。从民间少女用花汁涂面防斑，到现代实验室提取叶黄素抗衰，人类对蒲公英花的认知，始终围绕“散结而不伤正，养颜而重调和”。

在黄褐斑发病率达16.5%的今天，蒲公英花的天然美白机制为“安全祛斑”提供新选择；在病毒性皮肤病防治面临耐药挑战时，其广谱抗病毒作用带来新思路。这片草间绽放的小花，正以“小而美”的力量，改写着皮肤医学的某些定式——原来最好的养颜药，从来不是实验室合成的复杂分子，而是自然赋予的、与人类肌肤相亲的草木精华。

当春日的蒲公英花在路边悄然盛开，那些俯身采摘的身影，拾起的不仅是一朵野花，更是千年传承的养颜智慧，是人与自然共生的美丽密码。蒲公英花的故事告诉我们：真正的美容圣品，藏在草木的轻扬之气里，藏在时光沉淀的经验中，更藏在对自然馈赠的敬畏与珍视之间。

（全文约3000字）